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Reprise d'activité après une chirurgie du ligament croisé antérieur

Conseils aux patients
* Délai minimum de reprise d’activités physiques et sportives suite à une chirurgie L.C.A isolé
Type d’activités Description
Période de reprise

Jours Post opératoires = mois révolu(s)
Vélo de rééducation • sans cales pieds, à type de rodage, hauteur de pédales
     et/ou de selle adaptée
30 jours = 1 mois
résistance progressivement croissante 45 jours = 1 mois ½
Vélo de route • sans cales pieds, à type de rodage sur le plat ("moulinage") 90 jours = 3 mois
• avec cales pieds 120 jours = 4 mois
• avec pédales automatiques 150 jours = 5 mois
VTT • vélo tout terrain 180 jours = 6 mois
Course à pied • trotting 90 jours = 3 mois
• course à pied sans dénivelé 120 jours = 4 mois
• accélération ++ rapide 150 jours = 5 mois
• course à pied avec dénivelé 180 jours = 6 mois
Rameur • avec poussée pure, retour très lent 45 jours = 1 mois ½
• avec sangle cales pieds 60 jours = 2 mois
Steppeur • tronc incliné vers l'avant en vitesse contrôlée 45 jours = 1 mois ½
• tronc vertical à vitesse lente 60 jours = 2 mois
• tronc vertical à vitesse plus rapide 90 jours = 3 mois
Trampoline • en course sur place avec support manuel 75 jours = 2 mois ½
• en bondissements sur les deux jambes en simultané 90 jours = 3 mois
• en bondissements, jambe opérée/non opérée alternée 120 jours = 4 mois
• en réentrainement « SPORTIF PRO » 180 jours = 6 mois
Presse • poussée avec les 2 jambes et retour freiné
    avec la jambe opérée
           - avec adaptation de la charge (pas de douleur)
           - dans l’amplitude 0° -> 90°
           - pieds dans le prolongement du corps
             pour éviter l’effet chaise si presse horizontale
45 jours = 1 mois ½
• poussée avec la jambe opérée 90 jours = 3 mois
Squatt • sans charge autre que le poids du corps, amplitude 0° -> 60° 45 jours = 1 mois ½
Vélo elliptique • vitesse lente, à type de rodage sans tirer sur les mains 45 jours = 1 mois ½
• en classique 90 jours = 3 mois
Natation • crawl
• dos crawlé
90 jours = 3 mois
• brasse
• papillon
Pas avant la reprise des sports pivots
• palme 150 jours = 5 mois
Moto • moto de route 90 jours = 3 mois
• enduro 180 jours = 6 mois
Raquettes • sur piste, peu de dénivelé 90 jours = 3 mois
Ski • ski de piste 180 jours = 6 mois
• ski en profonde ou en compétition 240 jours = 8 mois
• ski de fond en classique 120 jours = 4 mois
• ski de fond en skating 180 jours = 6 mois
Equitation • en promenade 120 jours = 4 mois
• en randonnée équestre et saut d’obstacles 180 jours = 6 mois
Escalade • voie normale (3) 180 jours = 6 mois
• via ferrata 180 jours = 6 mois
Tennis • avec balle au mur 150 jours = 5 mois
• avec adversaire (terre battue) 210 jours = 7 mois
• squash 270 jours = 9 mois
Marche • sur sentier stabilisé, inclinaison modérée
    et terrain peu accidenté avec utilisation de bâtons
90jours PO = 3 mois
• randonnée pédestre 180 jours = 6 mois

 

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