Délai minimum de reprise d’activités physiques et sportives suite à une chirurgie L.C.A isolé
Vélo de rééducation :
- Sans cales pieds, à type de rodage, hauteur de pédales et
de selle adaptée : 30 jours = 1 mois
- Résistance progressivement croissante : 45 jours = 1 mois ½
Vélo de route :
- Sans cales pieds, à type de rodage sur le plat ( « moulinage ») : 90 jours = 3 mois
- Avec cales pieds : 120 jours = 4 mois
- Avec pédales automatiques : 150 jours = 5 mois
VTT :
- Vélo tout terrain : 180 jours = 6 mois
Course à pied :
- Trotting : 90 jours = 3 mois
- Course à pied sans dénivelé : 120 jours = 4 mois
- Accélération ++ rapide : 150 jours = 5 mois
- Course à pied avec dénivelé : 180 jours = 6 mois
Rameur :
- Avec poussée pure, retour très lent : 45 jours = 1 mois ½
- Avec sangle cales pieds : 60 jours = 2 mois
Steppeur :
- Tronc incliné vers l’avant en vitesse contrôlée : 45 jours = 1 mois ½
- Tronc vertical à vitesse lente : 60 jours = 2 mois
- Tronc vertical à vitesse plus rapide : 90 jours = 3 mois
Trampoline :
- En course sur place avec support manuel : 75 jours = 2 mois ½
- En bondissements sur les deux jambes en simultané : 90 jours = 3 mois
- En bondissements, jambe opérée/non opérée alternée : 120 jours = 4 mois
- En réentrainement « SPORTIF PRO » : 180 jours = 6 mois
Presse :
- poussée avec les 2 jambes et retour freiné avec la jambe opérée
– avec adaptation de la charge (pas de douleur)
– dans l’amplitude 0° -> 90°
– pieds dans le prolongement du corps pour éviter
l’effet chaise si presse horizontale : 45 jours = 1 mois ½
- Poussée avec la jambe opérée : 90 jours = 3 mois
Squatt :
- sans charge autre que le poids du corps, amplitude 0° -> 60° : 45 jours = 1 mois ½
Vélo elliptique :
- Vitesse lente, à type de rodage sans tirer sur les mains : 45 jours = 1 mois ½
- En classique : 90 jours = 3 mois
Natation :
- Crawl : 90 jours = 3 mois
- Dos crawlé : 90 jours = 3 mois
- Brasse : Pas avant la reprise des sports pivots
- Papillon : Pas avant la reprise des sports pivots
- Palme : 150 jours = 5 mois
Moto :
- Moto de route : 90 jours = 3 mois
- Enduro : 180 jours = 6 mois
Raquettes :
- Sur piste, peu de dénivelé : 90 jours = 3 mois
Ski :
- Ski de piste : 180 jours = 6 mois
- Ski en profonde ou en compétition : 240 jours = 8 mois
- Ski de fond en classique : 120 jours = 4 mois
- Ski de fond en skating : 180 jours = 6 mois
Equitation :
- En promenade : 120 jours = 4 mois
- En randonnée équestre et saut d’obstacles : 180 jours = 6 mois
Escalade :
- Voie normal : 180 jours = 6 mois
- Via ferrata : 180 jours = 6 mois
Tennis :
- Avec balle au mur : 150 jours = 5 mois
- Avec adversaire (terre battue) : 210 jours = 7 mois
- Squash : 270 jours = 9 mois
Marche :
- Sur sentier stabilisé, inclinaison modérée et terrain peu
accidenté avec utilisation de bâtons : 90 jours PO= 3 mois
- Randonnée pédestre : 180 jours = 6 mois