♦ Pathologies
Reprise d’activité après une chirurgie du ligament croisé antérieur
Conseils aux patients
Délai minimum de reprise d’activités physiques et sportives suite à une chirurgie L.C.A isolé
| Vélo de rééducation : • Sans cales pieds, à type de rodage, hauteur de pédales et de selle adaptée : 30 jours = 1 mois • Résistance progressivement croissante : 45 jours = 1 mois ½ |
| Vélo de route : • Sans cales pieds, à type de rodage sur le plat (« moulinage ») : 90 jours = 3 mois • Avec cales pieds : 120 jours = 4 mois • Avec pédales automatiques : 150 jours = 5 mois |
| VTT : • Vélo tout terrain : 180 jours = 6 mois |
| Course à pied : • Trotting : 90 jours = 3 mois • Course à pied sans dénivelé : 120 jours = 4 mois • Accélération ++ rapide : 150 jours = 5 mois • Course à pied avec dénivelé : 180 jours = 6 mois |
| Rameur : • Avec poussée pure, retour très lent : 45 jours = 1 mois ½ • Avec sangle cales pieds : 60 jours = 2 mois |
| Steppeur : • Tronc incliné vers l’avant en vitesse contrôlée : 45 jours = 1 mois ½ • Tronc vertical à vitesse lente : 60 jours = 2 mois • Tronc vertical à vitesse plus rapide : 90 jours = 3 mois |
| Trampoline : • En course sur place avec support manuel : 75 jours = 2 mois ½ • En bondissements sur les deux jambes en simultané : 90 jours = 3 mois • En bondissements, jambe opérée/non opérée alternée : 120 jours = 4 mois • En réentrainement « SPORTIF PRO » : 180 jours = 6 mois |
| Presse : • poussée avec les 2 jambes et retour freiné avec la jambe opérée – avec adaptation de la charge (pas de douleur) – dans l’amplitude 0° -> 90° – pieds dans le prolongement du corps pour éviter l’effet chaise si presse horizontale : 45 jours = 1 mois ½ • Poussée avec la jambe opérée : 90 jours = 3 mois |
| Squatt : • sans charge autre que le poids du corps, amplitude 0° -> 60° : 45 jours = 1 mois ½ |
| Vélo elliptique : • Vitesse lente, à type de rodage sans tirer sur les mains : 45 jours = 1 mois ½ • En classique : 90 jours = 3 mois |
| Natation : • Crawl : 90 jours = 3 mois • Dos crawlé : 90 jours = 3 mois • Brasse : Pas avant la reprise des sports pivots • Papillon : Pas avant la reprise des sports pivots • Palme : 150 jours = 5 mois |
| Moto : • Moto de route : 90 jours = 3 mois • Enduro : 180 jours = 6 mois |
| Raquettes : • Sur piste, peu de dénivelé : 90 jours = 3 mois |
| Ski : • Ski de piste : 180 jours = 6 mois • Ski en profonde ou en compétition : 240 jours = 8 mois • Ski de fond en classique : 120 jours = 4 mois • Ski de fond en skating : 180 jours = 6 mois |
| Equitation : • En promenade : 120 jours = 4 mois • En randonnée équestre et saut d’obstacles : 180 jours = 6 mois |
| Escalade : • Voie normal : 180 jours = 6 mois • Via ferrata : 180 jours = 6 mois |
| Tennis : • Avec balle au mur : 150 jours = 5 mois • Avec adversaire (terre battue) : 210 jours = 7 mois • Squash : 270 jours = 9 mois |
| Marche : • Sur sentier stabilisé, inclinaison modérée et terrain peu accidenté avec utilisation de bâtons : 90 jours PO= 3 mois • Randonnée pédestre : 180 jours = 6 mois |
♦ LE GENOU
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