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Reprise d’activité après une chirurgie du ligament croisé antérieur

Conseils aux patients

Délai minimum de reprise d’activités physiques et sportives suite à une chirurgie L.C.A isolé

Vélo de rééducation :

  • Sans cales pieds, à type de rodage, hauteur de pédales et
    de selle adaptée : 30 jours = 1 mois 
  • Résistance progressivement croissante : 45 jours = 1 mois ½

Vélo de route :

  • Sans cales pieds, à type de rodage sur le plat ( « moulinage ») : 90 jours = 3 mois
  • Avec cales pieds : 120 jours = 4 mois
  • Avec pédales automatiques : 150 jours = 5 mois

VTT :

  • Vélo tout terrain : 180 jours = 6 mois 

Course à pied :

  • Trotting : 90 jours = 3 mois
  • Course à pied sans dénivelé : 120 jours = 4 mois
  • Accélération ++ rapide : 150 jours = 5 mois
  • Course à pied avec dénivelé : 180 jours = 6 mois

Rameur :

  • Avec poussée pure, retour très lent : 45 jours = 1 mois ½
  • Avec sangle cales pieds : 60 jours = 2 mois

Steppeur :

  • Tronc incliné vers l’avant en vitesse contrôlée : 45 jours = 1 mois ½
  • Tronc vertical à vitesse lente : 60 jours = 2 mois
  • Tronc vertical à vitesse plus rapide : 90 jours = 3 mois

Trampoline :

  • En course sur place avec support manuel : 75 jours = 2 mois ½
  • En bondissements sur les deux jambes en simultané : 90 jours = 3 mois
  • En bondissements, jambe opérée/non opérée alternée : 120 jours = 4 mois
  • En réentrainement « SPORTIF PRO » : 180 jours = 6 mois

Presse :

  • poussée avec les 2 jambes et retour freiné  avec la jambe opérée
    – avec adaptation de la charge (pas de douleur)
    – dans l’amplitude 0° -> 90°
    – pieds dans le prolongement du corps pour éviter
    l’effet chaise si presse horizontale : 45 jours = 1 mois ½
  • Poussée avec la jambe opérée : 90 jours = 3 mois

Squatt :

  • sans charge autre que le poids du corps, amplitude 0° -> 60° : 45 jours = 1 mois ½

Vélo elliptique :

  • Vitesse lente, à type de rodage sans tirer sur les mains : 45 jours = 1 mois ½
  • En classique : 90 jours = 3 mois

Natation :

  • Crawl : 90 jours = 3 mois
  • Dos crawlé : 90 jours = 3 mois
  • Brasse : Pas avant la reprise des sports pivots
  • Papillon : Pas avant la reprise des sports pivots
  • Palme : 150 jours = 5 mois

Moto :

  • Moto de route : 90 jours = 3 mois
  • Enduro : 180 jours = 6 mois

Raquettes :

  • Sur piste, peu de dénivelé : 90 jours = 3 mois

Ski :

  • Ski de piste : 180 jours = 6 mois
  • Ski en profonde ou en compétition : 240 jours = 8 mois
  • Ski de fond en classique : 120 jours = 4 mois
  • Ski de fond en skating : 180 jours = 6 mois

Equitation :

  • En promenade : 120 jours = 4 mois
  • En randonnée équestre et saut d’obstacles : 180 jours = 6 mois

Escalade :

  • Voie normal : 180 jours = 6 mois
  • Via ferrata : 180 jours = 6 mois

Tennis :

  • Avec balle au mur : 150 jours = 5 mois
  • Avec adversaire (terre battue) : 210 jours = 7 mois
  • Squash : 270 jours = 9 mois

Marche :

  • Sur sentier stabilisé, inclinaison modérée et terrain peu
    accidenté avec utilisation de bâtons : 90 jours PO= 3 mois
  • Randonnée pédestre : 180 jours = 6 mois